p1、ビタミンを補充する

ビタミンは人体の免疫システムにおいて重要な作用を発揮して、体の抵抗外来の侵害に各類の免疫細胞の数、活力やビタミンについて.そのため、秋冬季節風邪が流行って、忘れないで日服用ビタミンCの錠剤、多く食べてビタミンCの新鮮な野菜と果物、例えばキウイ、オレンジ.気道の粘膜を常に潤いを与え、さらにビタミンA、最優秀出所は茴香,胆嚢炎、ニンジンやキャベツ.そのほか、多くのひとつまみ胡桃や葵クアズを食べ、ビタミンEが豊富に含まれている.

p2、霊芝霊芝

を服用p>を含む<霊芝抗がん効力の多糖体は豊富なゲルマニウム元素が加速し、体の代謝を遅らせて、細胞の老化、人体の免疫力を強める.で霊芝を切りに粥を煮て、霊芝いち~さんミリ薄く水煎後、汁を取ると米を煮ることと、または待粥熟している後に転職して5 g霊芝粉.MH推薦霊芝胞子粉、毎日いち~にスプーン,他の食品に合わせて免疫力の強化の効果.霊芝胞子粉は健康専門家に公認免疫力のサプリメント.

3個ツボマッサージ3個ツボ

は3個ツボ

さんを通じて個のツボ刺激局部の血液循環を改善することができて、予防秋冬の季節に起こりやすいのぼせて、炎症、免疫力を高める.このさん個のツボはそれぞれ大椎穴(うつむいた首の後、最も顕著な椎骨下)、曲池穴(屈肘直角に形成の肘ストライプ外端、また外移1 . 5寸所)、スロットル穴(大椎穴に陥沒症二つの節、左右に各移,半所)で、腹に各ツボを指しどおりに~さん分.

4、ワクチン接種ワクチン

については免疫力を向上させることができる方法であるということです.それは最高の免疫刺激覚せい剤を強めることができて、体の病気への抵抗力を大いに高める免疫細胞、捕獲ウイルスの効力.これまでのデータによると、インフルエンザワクチンの接種後、抗体を保護レベル(つまり有効反撃ウイルス)は90 %以上の人.インフルエンザワクチンのほか、風邪予防にも注射.毎年注射をして.

p5、よく温和な運動をしている

寒さのかかりやすい病気や心肺に関しても、心の肺は健康を秋冬の発症率.適度な強度運動は心肺機能を向上させ、人体免疫力を増強.温和運動、スポーツセンター率は最大心拍数(220から自分の年齢)のろく0 %~ななしち0%、例えば25歳の人に最大心拍数は220-25=195、彼は訓練する時心拍に抑える195×60~70%の間で、つまり195×117から137の間.フィットネスの専門家の推薦の運動は健歩き、水泳、ジョギング.